女性にとっての、切り離せない話題はダイエットですね。毎年、夏前になると各雑誌がダイエット特集をしますよね。それだけにダイエットに関する話題は数え切れないほどあります。 今ではいろいろありすぎて、どれが正しいかわからなくなる程です。そうではありますが、いろいろな知識を得ることは決してマイナスではないので、 いろいろと情報を自分なりに集めてダイエットに励みましょう。
では、ダイエットに効果のある睡眠時間は何時間でしょう？眠りがレム睡眠とノンレム睡眠というのに分かれているというのは有名ですよね。人間は１時間半ごとにレムとノンレムを繰り返しています。だから睡眠時間は１．５時間とか３時間の倍数にすると良いですね。人間はレム睡眠とノンレム睡眠のワンセット３時間だけでおよそ７０％体力が回復するそうです。その時間の短さにビックリしますね。本当でしょうか？そして、レムとノンレムの２セット６時間でほぼ回復するそうです。ダイエット中は食事を減らして運動量を増やしていますね。そこで睡眠で体力回復しようとします。実は人間は眠るのにも体力を使っているんです。もちろん意識は休んでいますが、脳と体は働いているのです。起きている間の情報を処理したりホルモンを作ったりしています。そういう作業には８時間もあれば十分で眠りの深い人だと６時間でもOKなんだそうです。それ以上眠ると、眠りが浅くなって逆に疲れてしまうそうです。もちろん睡眠不足もいけません。そこで３つだけ押さえておくとＯＫです。まず、健康のための睡眠は多くても８時間にしましょう。次に８時間以上の睡眠は疲れのもとです。睡眠不足は代謝を悪くして肥満のも原因になります。寝すぎはだめですが、適度な睡眠が重要です。
ダイエットもひとりでやるからこそ難しくなるのです。ダイエットメル友を皆でやると成功率も上がると思いますね。
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